Con la llegada del verano, el sol y el buen tiempo, muchas personas sienten la necesidad de salir a la calle a efectuar distintas ocupaciones lúdicas, sociales… pero no solo por el simple hecho de gozar del sol, en tanto que también se puede realizar una actividad física al aire libre. Todo es dependiente, como es natural, de una decisión personal, pero así como nos explica la entrenadora personal Ana Ginto (@anitaginto), hay ventajas y también problemas en ambos casos. “Si entrenas en interior, resulta obvio que la climatología no te va a afectar tanto, pero por servirnos de un ejemplo para deportes como la carrera, se ve limitado al empleo de la cinta”, nos cuenta, agregando que es mucho más fácil en cuanto a esfuerzo correr en interior. Pero es que, además, en el exterior estamos más seguros respecto a la COVID-19, y a nivel mental, bastante gente se favorecen de entrenar en un entorno mucho más extenso. Asimismo el hecho de no entrenar en un espacio cerrado puede conllevar tener que hacer en frente de dispesiones ambientales que mermen la concentración.
Además de esto en contraste a los deportes al aire libre , aquí , la gente no se someten a agentes externos como logren ser las condiciones climatológicas como la lluvia o el frio que impidan o compliquen el deporte. Hace ya unos años hay un gran debate sobre los entrenamientos “outdoor o indoor”. Pero no entendemos que son concretamente o las ventajas que pueden ofrecernos. Todos somos distintas y, de ahí que, los adiestramientos también tienen la posibilidad de ser distintos.
Entrenamiento Personal Y Clases De Fitness
Otras investigaciones han encontrado, asimismo provecho relacionados con el hecho de practicar deporte en un ambiente frío. Por ejemplo, nadar en invierno puede contribuir a achicar la tensión, la fatiga y acrecentar el bienestar general de quienes lo practican. Supuestamente, esto se origina por que el agua fría activa el sistema inquieto central. El frío ahora está aquí y viene para quedarse, de eso ya nos quedan escasas inquietudes. Lo que parece haberse ido adjuntado con el calor, son las ganas de sacarnos la mantita, levantarnos del sofá y salir a la calle.
Por el momento no hablemos, como es natural, de entrenar al aire libre o salir a correr. Sin embargo, podríamos tener muy buenos motivos para decidirnos a entrenar con frío. Asimismo contribuye a impedir la hipertensión y a sostener un peso corporal saludable, mejora la condición aeróbica (aptitud del corazón y el sistema vascular para transportar y consumir oxígeno) y hace más fuerte huesos y músculos, lo que supone una disminución del peligro de padecer caídas y fracturas. Como para todo, siempre existe algún contra o desventaja, y los centros de deportes no son la excepción. Hay algunas causas que pueden lograr que pases de ir al gimnasio, incluso si sabes que te sentirías mejor físicamente si fueras.El mayor contra de ir al gimnasio es el hecho de tener otro gasto fijo por mes. Aparición de lesiones músculo-esqueléticas, si no se hace un calentamiento previo y estiramientos tras la actividad física.
Las Virtudes De Entrenar En Un Centro Deportivo
Por ello, cada vez más se ponen de tendencia esta clase de deportes en lugares cerrados donde hay un gran colectivo de personas que asisten en horas puntuales a practicarlos. Con relación a el placer asociado a la práctica deportiva, optar por espacios exteriores y libres frecuenta potenciar la sensación de bienestar socia al ejercicio, aparte de aceptar tomar contacto con la naturaleza y tener espacio suficiente para practicar la especialidad escogida. Se puede decantarse por parques, áreas verdes, paseos marítimos o pistas y campos de deportes de tu localidad. Está más que demostrado, por consiguiente, que practicar deporte beneficia a nuestro estado de salud físico y mental, pero ¿qué provecho extras comporta hacerlo en espacios exteriores? Entre otras ventajas, el ejercicio físico en el exterior ayuda a alcanzar los escenarios sugeridos de la conocida como vitamina D, una hormona cuyo déficit se asocia con una disminución de la consistencia ósea y un descenso de la fuerza muscular, entre otros muchos efectos.
La polución y la mala calidad del aire son otros de los causantes a tener en cuenta, en especial en ámbitos urbanos o durante episodios de calima o alta polución. De hecho, en función de los índices de polución atmosférica, las autoridades pueden activar alarmas que aconsejen limitar o incluso evitar la práctica de ejercicio en el exterior. La práctica de ejercicio regular, tanto en el interior como en el exterior, pertenece a las principales recomendaciones de salud para impedir un sinfín de nosologías. Según la Organización Mundial de la Salud, contribuye a la prevención y control de las anomalías de la salud no transmisibles, como las cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer, como el de mama y el de colon, entre otros muchos. Las desventajas de la realización de ejercicio al aire libre es el tiempo, por lo general, las personas tienden a no practicar deporte en tiempo lluvioso o frío, la mayoría deciden quedarse en el hogar o ir al gimnasio. En este artículo, vamos a descubrirte las diferencias que hay entre el deporte al aire libre y el deporte en espacios cerrados para que tú mismo mires las virtudes y también inconvenientes de ambas prácticas y te decantes por la que más quieras.
Comentarios Sobre “Ventajas Y Desventajas De La Actividad Física”
De ahí que, aconsejan un entrenamiento exterior, pero guiado, con lo que si lo tuyo es entrenar al aire libre, puedes hacerlo sin renunciar a los puntos fuertes de un entrenamiento profesional. Así como nos cuentan los expertos de Reto 48, nos ofrece la luz, el aire y nos encontramos en contacto con un entorno natural, por ejemplo utilizando los parques. Todo ello, en opinión de los expertos del centro, provoca en nosotros provecho metabólicos como la síntesis de vitamina D merced al sol, la bajada de la presión arterial gracias al relax que nos infunde la naturaleza y la mejora de nuestra coordinación y equilibrio a la que obligan los entornos irregulares. No hay duda de que la calle nos proporciona muchas opciones de entrenamiento y todo es cuestión de saber maximizarlas. Eso sí, es esencial cambiar de ubicación para cambiar y amenizar cada entrenamiento y, sobre todo, defendernos adecuadamente y también hidratarnos, evitando las horas más calurosas del día.
El hecho de tener que ir en turismo o en transporte público te hará perder aún mucho más tiempo. Aún de este modo hay que decir que la mayoría de los centros deportivos están abiertos de 6h a 23h, un horario considerablemente amplio. Los ejercicios al aire libre aportan grandes beneficios a nuestro organismo y, además, nos asisten a disminuir el estrés. Organiza tu agenda para este verano y aprovecha esta oportunidad de realizar un deporte mientras que disfrutas de forma divertida el buen tiempo. Los estudios muestran que también mejora la salud mental, reduce los síntomas de ansiedad, depresión y agobio y potencia la autoestima. Se conoce como actividad física a cualquier movimiento corporal intencionado y que produce gasto de energía.
¿ejercicio Al Aire Libre O Gimnasio?
A pesar de las horas de sol en España, de las más altas de Europa, los estudios muestran que la mayor parte de la población tiene déficit de esta hormona, que el organismo consigue por medio de la alimentación, la exposición solar o los suplementos alimenticias.
Entrenar En Interior
Por norma general, no hay que pagar para realizar ejercicios al aire libre, si bien es cierto que algunas ocupaciones necesitan de cierta inversión , mientras que tengas ganas vas a poder salir a efectuar algún ejercicio como caminar o correr. Lo mejor es que puedes empezar y terminar en el momento en que lo decidas, eres tu propio entrenador y te pones las pautas y límites. Ahora conocemos de sobra todos las ventajas que tiene practicar deporte y ejercitarse regularmente, pero se debe tener tiempo. Varios trabajadores y estudiantes están ahora hasta el cuello con sus responsabilidades expertos y académicas como para ir al gimnasio. Además, solo tienen la posibilidad de ir en hora punta, con lo que se tienen la posibilidad de sentir estresados. Asimismo hay que tener en consideración la distancia entre tu casa y el gimnasio.
Por todo ellos cabe decir que tras múltiples discusiones en torno al tema, expertos del Fitness entre otros llegan a la conclusión de que no es necesario elegir necesariamente por uno u otro. En estos adiestramientos los integrantes experimentan todo el tiempo experiencias reales y experiencias que no pueden disimular o ocultar. Para ello puedes redactar tu comentario en el siguiente formulario para compartir tu experiencia con el resto de los usuarios. No está permitido verter comentarios contrarios a las leyes españolas o injuriantes.